Gary
Deal
por
Peary Rader (escrito provavelmente em 1970 ou 71)
Tradução
e adaptação Jorge Califrer
Ninguém
iria imaginar que um garoto com o lado direito praticamente todo fraco,
consequência de uma poliomielite aos 10 anos de idade, pudesse ser brilhante no
Levantamento de Peso Olímpico. O norteamericano Gary Deal, nascido em 1940,
iria superar desvantagens consideradas impossíveis para chegar ao topo no
esporte que escolheu.
Gary
Deal era um menino normal até contrair poliomielite aos 10 anos de idade. Isso
o deixou com o braço direito murcho e fraco, assim como seu ombro e sua perna
direita. O lado direito inteiro estava incapacitado e a única maneira que podia
movê-lo era com a ajuda da mão esquerda. Gary mostrou determinação e obstinação começando a exercitar seus membros
enfraquecidos com a ajuda do seu lado esquerdo, gradualmente conseguindo alguns
resultados, mas era um processo muito lento, doloroso e muitas vezes
desanimador.
Aos
16 anos, Gary perguntou a um rapaz de braços bem desenvolvidos como ele tinha
conseguido se desenvolver e o rapaz respondeu que treinava com pesos. Gary com
1,80m e pesando cerca de 68kg, podia apenas caminhar com grande dificuldade. Depois
de algum tempo que começou a treinar com seu primeiro conjunto de barra e
anilhas, treinando duro, conseguiu fazer o Desenvolvimento com 38kg, Arranco 32kg
e Arremesso 45kg. A maioria do esforço era proveniente do lado esquerdo.
Gradualmente, com treinamento persistente e com a ajuda do amigo Jim
Schwertley, ele fez progresso e seu lado fraco começou a se desenvolver
lentamente. Jim Schwertley foi campeão de Levantamento de Peso e de Fisiculturismo
(depois se tornou padre), e Gary dá muito crédito a ele por seus progressos
iniciais.
Você
pode imaginar um homem como esse querendo ser um levantador de peso campeão do
mundo? Ele já tem a sorte de estar andando, e ainda fala em ser um atleta de
qualquer coisa! Gary era um jovem que adquiriu de repente um desejo ardente de
ter sucesso e ninguém poderia dissuadi-lo a desistir. Ele não dava ouvidos para
os que tentassem convencê-lo a largar seu sonho.
Gary
tinha 17 anos de idade quando o conheci em um campeonato de Levantamento de
Peso em Omaha. Nunca tinha ouvido falar dele, mas notei que ele tinha algum
tipo de deficiência. Naquele dia, ele fez um total de 214kg no total dos três levantamentos
na categoria de 82,5kg. Nos anos seguintes conheci muito bem o Gary e fui
muitas vezes à sua casa, onde desfrutamos de uma boa refeição feita por sua
esposa que era tão paciente e compreensiva com Gary e suas ambições.
Francamente
fiquei espantado com o que ele já tinha conseguido, e embora eu fosse seu amigo,
realmente não podia imaginá-lo se tornando um grande levantador. Honestamente
eu nunca tive a coragem de lhe dizer isto e sempre tentei encorajá-lo.
Surpreendentemente, Gary continuou a melhorar. Eu não quero dizer que ele
progrediu continuamente. Não, ele tinha maus momentos quando parecia ter
alcançado todo seu potencial, mas ele nunca desistiu e eventualmente aconteciam
ganhos adicionais.
Gary começou ganhando o título dos pesados (+90kg) no distrito do centro-oeste,
e finalmente, em 1958, ganhou o título nacional de adolescentes nesta classe,
pesando 91,25kg, levantando no Desenvolvimento 100kg, Arranco 107kg e Arremesso
150kg. Em 1960 ele ficou em segundo lugar no Júnior Nacional com um total de 363,5kg
na categoria até 90kg. Um tempo depois ele fez 157kg de Arremesso em um
campeonato em Omaha. Nessa mesma época Gary se casou e seu treinamento foi
interrompido por um tempo.
Por cerca de dois anos, o progresso dele foi quase nulo até o momento em que
começou a ler sobre o treinamento isométrico, implementando o treino
isométrico. Em pouco tempo, ele fez um total de 397,5 fazendo respectivamente
120, 117,5 e 160.
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| Repare o braço direito pouco desenvolvido devido a poliomielite |
Seguiu-se outro período de ganhos lentos ou inexistentes. Ele estava trabalhando
muito duro e treinava geralmente três ou quatro noites por semana. Até então
nos levantamentos ele usava a técnica em split
(em tesoura), mas agora decidiu aprender a técnica em squat (de pés paralelos). Gary diz que treinou duro por dois anos para
se aprimorar na técnica de agachamento antes de se sentir seguro para ele. Tomem
nota aqueles companheiros que pensam que são capazes de aprender de uma hora
para outra, porque na realidade você vai ter que treinar duro por muito tempo
para alcançar seus objetivos.
Gary
treinou utilizando diversos programas e sistemas. Sempre que ele lia ou ouvia
sobre o treino de um levantador, ele experimentava e como resultado ele
desperdiçou muito tempo, até que finalmente descobriu que cada um deve treinar
usando um programa que seja o melhor para ele e que só vai servir para ele. Ele
começou a manter um registro de todos os exercícios que realizou cada carga,
série e repetição podendo rever por anos e dizer exatamente como estava
treinando em qualquer momento determinado.
Foi nessa época que Gary teve conhecimento do power rack e resolveu estudar sobre as possibilidades de exercício
com o equipamento construindo seu próprio power
rack no porão de casa. Foi através do uso de pesadas cargas neste
equipamento que suas marcas voltaram a progredir.
Seu
treino no rack consistia de 1 série de 3 repetições em cada posição com cerca
de 3 posições na maioria dos exercícios, colocando os pinos separados a cerca
de 30cm e em seguida puxava o peso contra o pino superior segurando a barra
contra este pino superior por cerca de 6 segundos na terceira repetição.
Gary
sempre sentiu que o trabalho de força era mais importante para um levantador avançado do que ficar treinando especificamente
os Levantamentos Olímpicos uma vez que
seja atingida uma técnica aperfeiçoada. Neste caso, a prática dos
Levantamentos Olímpicos (tentando
aumentar as marcas) se tornaria um desperdício de tempo enquanto um
trabalho de aumento de força atinge mais rápido o aumento das marcas. Ele segue
esta ideia até hoje.
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Gary Deal fazendo Agachamento de
Arranco com os pesos apoiados em duas cadeiras. |
Naquela época, na segunda-feira, Gary fazia rápidos Levantamentos Terra na posição
de Arremesso em 6 séries de 3. Em seguida, fazia Desenvolvimentos em 3 posições
no rack. Quarta-feira, ele começava com Puxada Alta de Arranco, fazendo 6
séries de 3 no rack, continuando com Agachamento de Arranco, puxando a barra
que estava apoiada em duas cadeiras (uma alternativa caseira para as caixas).
Ele também fazia o Primeiro Tempo de Arremesso dessa maneira. Isto faz com que
se desenvolva Equilíbrio, Precisão, Controle e Força Explosiva. Ele fazia
séries de 1 cada vez aumentando o peso da barra em 5kg. Depois, Desenvolvimentos
no rack e Agachamentos. Algumas vezes fazia Supino inclinado com o banco quase
na vertical. Na sexta-feira, muitos Desenvolvimentos no rack e em seguida
Primeiro Tempo também no rack. No Domingo, Desenvolvimentos em velocidade muito
rápida. Ele acredita que esta velocidade explosiva seja muito importante para
aumentar a força. Gary tinha sempre alguém para cronometrar e ele tentava aumentar
sua velocidade no Desenvolvimento o tempo todo. Ele é uma perfeccionista no
estilo rápido de Desenvolvimento e faz isso tão bem, se não for o melhor do que
qualquer outro. Então era a vez do Agachamento Pela Frente a partir das
cadeiras e, em seguida, para o rack onde seriam trabalhadas só Puxadas rápidas,
sem tentar sustentar contra os pinos. Em seguida, Agachamento e Supino com
pegada estreita.
Este
programa fez com que as marcas de Gary aumentassem rapidamente e ficávamos
absolutamente impressionados ao ver nas competições a grande batalha entre Gary
e outro grande levantador, Wilbur Miller do Kansas. Infelizmente para Gary,
Wilbur sempre vencia por apenas alguns quilos, geralmente no último Arremesso.
A ambição de Gary sempre foi vencer Wilbur uma vez, mas isto não aconteceu,
pois Wilbur finalmente teve que desistir dos Levantamentos Olímpicos por conta
do incômodo de uma antiga lesão sofrida quando caiu de um cavalo. Gary alcançou
um total de 450kg nesta época.
Neste
momento em sua vida Gary mudou-se para o estado de Washington e trabalhou na
estrada de ferro. Seu treinamento foi interrompido por um tempo e por cerca de
um ano não se ouvia sobre Gary. Então ele voltou a treinar e não demorou muito
até superar suas marcas anteriores.
Você pode pensar que Gary sempre teve um trabalho fácil. Nada poderia estar
mais longe da verdade. Ele trabalhou em uma fábrica de rações, onde ele tinha
que levar sacos de ração de 45kg para fora da correia transportadora e empilhá-los
o mais alto que ele pudesse atingir. Isso era seu trabalho diário e ele ainda
ia treinar. Eventualmente trabalhou como capataz, que era fisicamente mais
fácil, mas exigia mais tempo. Então foi para a estrada de ferro trabalhando duro
novamente.
Por todo este tempo, uma grande mudança veio acontecendo com Gary. Conseguiu o
impossível e começou tudo por causa de uma deficiência grave que seus amigos e
inúmeros médicos tinham dito que o faria fraco e inválido pelo resto de sua vida.
Por pura determinação e trabalho enorme ele forçou seu corpo para se
transformar em uma figura grande e forte pesando 118 kg. Gary Deal tinha feito
um milagre em seu corpo com a força da sua mente e o poder de sua alma.
Algum
tempo atrás Gary telefonou para falar sobre seu novo trabalho como consultor de
investimento. Usando a mesma energia e determinação que ele aplicou ao Levantamento
de Peso, estudou por algum tempo sobre investimentos e embarcou em uma carreira
nova. Dentro de um ano ele estava fazendo várias vezes mais dinheiro que tinha
com a ferrovia (onde era muito bem pago) e estava trabalhando apenas algumas
horas por dia.
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Para segurar a barra, Gary Deal precisa
posicionar os dedos da mão direita
com a ajuda da mão esquerda. |
Agora ele tinha mais tempo para o treino, a energia para treinar mais e foi
isso que ele fez. Gary estava fazendo muito trabalho de força, treinando um
mínimo de quatro a cinco vezes cada semana. Ele podia fazer muitos Arrancos e
Arremessos Força. Ele estava tentando fazer novos recordes pessoais nesses
exercícios a cada treino. Agachamentos duas vezes por semana fazendo o seu máximo
a cada treino com 250 a 300kg para 5 reps. Agachamentos Pela Frente eram 5 ou
mais repetições com 225kg. Ele estava fazendo muito trabalho no rack,
especialmente os Desenvolvimentos e ainda colocava energia em seu trabalho de
velocidade. Ele também corria cerca de uma milha por dia em cerca de 6 minutos,
deixando de fazer isso antes de competições. Fazendo os Levantamentos Olímpicos
regulares duas semanas antes de uma competição, acreditando que muito
treinamento dos Levantamentos Olímpicos retiram toda a faísca e o fogo para
fora das competições. Gary fez algumas alterações em seu estilo no Arranco e no
Arremesso. Ele antes se inclinava para trás no Segundo Tempo, mas finalmente
aprendeu a ocupar uma posição mais ereta do corpo e assim se tornou capaz de
sustentar melhor o Arremesso.
Até agora é difícil acreditar que Gary Deal pudesse levantar tanto peso, pois se
trata de um homem que ainda tem um lado com deficiência física, levantando mais
peso do que homens mais fortes, e para isso ele ainda tem que colocar os dedos da
mão direita em torno da barra com a ajuda da mão esquerda. No Campeonato
Nacional, Gary deixou a plateia espantada quando venceu Bill March, que fez seu
melhor Desenvolvimento em estilo militar estrito com 177kg. Gary ultrapassou o
total de March fazendo um fabuloso Arremesso com 202,5kg para assumir o segundo
lugar na classe 110kg, assegurando um lugar cobiçado na equipe para o
Campeonato Mundial.
Tivemos
a oportunidade de ter uma longa conversa telefônica com Gary e ele fez algumas
sugestões que talvez possam ajudar outros levantadores nos seus esforços para
evoluir.
Ele
enfatiza a importância do aspecto mental no levantamento. Gary diz que este aspecto
é o de MAIOR importância. Ele não deseja depreciar o treinamento físico que deve
ser feito, mas ele diz que, sem a
atitude mental adequada, um levantador nunca alcançará o seu melhor.
Ele ressalta que teve e ainda tem enormes desvantagens. Além de ter tido pólio,
Gary menciona que não é excepcionalmente forte quanto à força bruta. Muitos
outros atletas em posições inferiores no ranking são muito mais fortes. Na
verdade, Gary tem pernas muito fortes, mas o Levantamento Terra não chega a pouco
mais de 270kg (embora seja uma boa marca),
mas ele nunca foi capaz de fazer um supino com 135kg. Como ele pode levantar grandes pesos no Levantamento Olímpico? Pela
concentração mental e pura fé em si mesmo. Para fazer qualquer coisa ele
prepara sua mente para ter força suficiente.
(Lembrando aos leitores que este texto é
de cerca de 1970-71)
Em
treino, Gary fez 210kg de Arrremesso (em 1970-71). Isto o classificaria junto
aos melhores do mundo em sua categoria de peso corporal. Acredito que Jaan Talts
(URSS) tenha feito 215 em treino (em 1972 Talts foi campeão europeu fazendo
222,5 de Arremesso).
Gary diz que Norbert Schemansky foi um levantador mental. Levantou pesos bem além
da sua capacidade de força e não só isso, também manteve sua performance de
levantador muito além do que qualquer outra pessoa fez – até mais de 40 anos de
idade ele esteve entre os melhores. Norbert manteve suas performances superiores
apesar de duas operações nas costas, lesões graves nos ombros e nas pernas. A
despeito disso tudo, permaneceu no topo.
Gary citou vários levantadores que foram levantadores físicos; homens com uma
tremenda força física, mas porque eles falharam em reconhecer a importância do
aspecto mental nunca alcançaram o topo e geralmente quando conseguiram, não
permaneceram entre os melhores levantadores por muito tempo e desapareceram
rapidamente. Obviamente eu não posso mencionar nomes, mas eu concordo.
Ele
diz que devemos sempre trabalhar para o presente. Nunca olhar para trás ou ser
desencorajado por performances passadas. Só o presente é importante. Ele
mencionou sua viagem para York para um campeonato em que ele falhou no
Arremesso com 177kg, mas não deixou que isso o desanimasse. Em pouco tempo ele
fez 202kg no Campeonato Nacional sênior. Se ele tivesse olhado para trás e
considerado que falhou com 177, nunca teria feito os 202. Gary diz que o futuro
não é importante a se considerar porque o futuro pode nunca chegar. Você pode
não estar aqui amanhã e além do mais, se você tomar cuidado com o dia de hoje,
o amanhã cuidará por si mesmo.
Gary
não considera que seja muito importante ser um “atleta natural”. A atitude é que
tem muita importância – confiança nas suas habilidades e uma crença em que tudo
o que você sonhar poderá ser realizado. Ele diz que a confiança vem quando se
tem uma vida espiritual estável e sente que não há outra maneira de obtê-la, citando
dois outros exemplos de atletas - Russ Knipp e Mike Karchut:
Russ
Knipp, diz Gary, alcançou grandeza sob grandes deficiências físicas. Ele tem dificuldades
para fixar o peso acima da cabeça, pois seus braços não atingem amplitude que
proporcione uma completa extensão. Os ombros também não são tão flexíveis como
deveriam ser, e seu estilo no Arranco chega a ser horrível. No entanto, apesar
de estas e outras desvantagens Russ nunca desistiu. Em vez disso se tornou um
dos maiores levantadores do mundo. Aprendeu o valor do controle mental completo
e a fé em poder fazer qualquer coisa se sua mente estiver preparada.
Mike Karchut sempre foi um
dos levantadores mais populares nos Estados Unidos, não só por causa do estilo maravilhoso
de se ver, mas pelo encorajamento profundo e sincero que ele forneceu para muitos
levantadores de sua época e nos anos que se seguiram, com o seu exemplo e por
sua vontade de ajudar quem tenha um desejo sincero de melhorar seu desempenho
no Levantamento de Peso.
Quanto a rotinas de
treinamento, Gary diz que é um erro utilizar a rotina de treino de outra pessoa
só porque funcionou para ela. Cada indivíduo deve executar sua própria rotina
de treino que irá proporcionar para si os melhores resultados. Você não pode
tornar-se grande simplesmente por estar copiando outra pessoa. Claro, você pode
usar experiências de outros como um guia na elaboração de seu próprio caminho
mas, se você deseja atingir o seu melhor, você deve se tornar um ser pensante.
Deve raciocinar e experimentar. Você irá falhar algumas vezes, mas também terá
sucesso e vai aprender a se conhecer.
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Até a data de publicação
desta postagem, Gary Deal continuava em atividade (assista ao vídeo dos Arrancos em um campeonato de 2008 que ele participou, aos 68 anos). Gary Deal é membro ativo do Spoon Barbell
Club em Richardson, Texas.
Abaixo, alguns dos títulos
obtidos por ele:
Campeão nos Jogos Pan Americanos 1971
Senior World Team Member 1969, 1970, 1971
Senior National Champion 1971
Medalista (2º lugar) Senior Nationals 1969, 1970
Recordes Norteamericanos Junior e Senior
World Master Games Champion 2005
National Masters Champion 2005
American Master’s Record holder in Snatch, C&J and Total
Awarded Grand Master Designation 2006
Entre outros resultados, recentemente (aos 75 anos), participou da World Masters Cup 2015 na categoria M75 +105kg executando 71kg de Arranco e 85 kg de Arremeso totalizando 156kg.
E agora? Qual a sua desculpa para não levantar peso?
Tradução e adaptação Jorge Califrer
Estas capacidades são inúmeras, pois além das tradicionais
“preparações miofaciais” e ajustes do movimento junto com o “despertar” de fatores como: coordenação, resistência, força e velocidade, também existem outros pontos a
ponderar: 
